[...] Physique i Men's Physique Sadik Hadzovic pochwalił się jak wygląda jego sylwetka 10 tygodni przed zawodami New York Pro 2022. Tym samym pojawi się na scenie po dłuższej przerwie. Ostatnio startował w Arnold Classic 2019, gdzie zajął wówczas szóste miejsce w męskiej sylwetce. Brak aktywności na zawodach wcale nie oznaczał, że Sadik Hadzovic [...]
[...] czy trójboju siłowym, mogą znacząco zwiększać ryzyko kontuzji (niski poziom estrogenów). Podobnie jest z rozwojem siły – rekordy z reguły jesteś w stanie pobić po planowanej przerwie. Nie może być ona zbyt długa ani zbyt krótka. Zbyt długi odpoczynek zamienia regenerację w roztrenowanie, co owocuje spadkiem siły nawet o 20-40%, zbyt krótki – nie [...]
W niedzielę wieczorem zakończył się tegoroczny Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Po rocznej przerwie, gry w roku ubiegłym pałeczkę przejął Białystok, PP wrócił do Mińska Mazowieckiego za sprawą szefa klubu MKS Kwadrat, członka Zarządu PZKFiTS i… nadal czynnego kulturysty, ubiegłorocznego mistrza Europy weteranów, Alberta [...]
Wyzwania młodego sportowca, czyli garść podpowiedzi, jak sobie radzić z wybranymi problemami. Pogodzenie aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem. Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież [...]
[...] o 34 ± 3% (prostowanie nogi siedząc) po 9 tygodniach treningu, z kolei osoby z grupy 65-75 lat o 28 ± 3%, również po 9 tygodniach prostowania nogi siedząc. Po 31 tygodniowej przerwie siła spadła o 14 ± 2% u osób w starszym wieku i tylko o 8 ± 2% u osób młodych. Największy spadek siły odnotowano pomiędzy dwunastym a trzydziestym pierwszym [...]
[...] sportów siłowych musi też oszczędzać prostowniki grzbietu oraz inne mięśnie odpowiadające za osiągi np. w przysiadach czy martwym ciągu. Zbytnie zmęczenie sprawia, że pula dostępnych ćwiczeń drastycznie spada. Wyraźnym znakiem, iż problem leży w przeciążeniu muskulatury stabilizującej, jest nagła zwyżka osiągów po dłuższej przerwie od treningu.
Czas diety redukcyjnej jest okresem bardzo trudnym, dla każdej osoby pragnącej zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Ciągle musimy zmagać się z głodem, pokusami - jakże łatwiej byłoby przeprowadzać redukcję, żyjąc w pustelni, gdzie nie bylibyśmy kuszeni zapachami ulubionych potraw i widokiem rodziny pałaszującej swoje przysmaki - mamy problem z [...]
[...] tłuszczowej, jednak jednocześnie nabierasz nieco wody lub mięśni. Tego rodzaju zmiany są możliwe u osób początkujących lub wracających do treningu siłowego po dłuższej przerwie. Da się również osiągnąć pewne efekty rekompozycji stosując środki farmakologiczne, jednak liczne śmierci wielu, często młodych kulturystów powinny być przestrogą. [...]
Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego, ile wymyślimy jeszcze nowych treningów czy technik treningowych, podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening [...]
Kofeina przez ostatnie wieki ugruntowała sobie pozycję głównego składnika aktywnego najpopularniejszego napoju niealkoholowego na świecie, kawy, a jednocześnie skutecznego środka w walce o poprawę wydolności, czy nawet w ujęciu terapeutycznym. Dużą sympatią cieszy się również wśród fanów herbaty, słodkich i gazowanych oraz kolorowych napojów czy [...]
Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W [...]
Trening aerobowy jest korzystny dla układu sercowo-naczyniowego, kontroli ilości tkanki tłuszczowej, utrzymania VO2 max, ogólnej sprawności, obniżania stanu zapalnego, stanu układu ruchu, przeciwdziałania miażdżycy, cukrzycy i kancerogenezie. Okazało się, że rozpad białek (mierzony poprzez znakowaną leucynę i fenyloalaninę), utlenianie leucyny i [...]
[...] nie było za późno. Był najbardziej niesamowitą osobą na tym świecie”. Ostatni post Lindnera w mediach społecznościowych szczegółowo opisał jego powrót do fitness po rocznej przerwie. Poinformował w nim, że przez ostatni rok nie brał żadnych sterydów, ale kiedy próbował odzyskać formę po tym czasie, nie była to sylwetka taka, jaką chciał mieć. [...]
[...] w swojej kategorii, a fani zaczęli doceniać jego szczerą osobowość. Jego długo oczekiwany powrót stał się głównym tematem rozmów w zeszłym roku, a po pięcioletniej przerwie Buendia uplasował się na ósmym miejscu na Mr. Olympia 2023. Choć miał ambitne plany na rok 2024, wygląda na to, że legły one w gruzach. Podczas biegania zerwał [...]
[...] zawodnika z innymi zawodnikami, ubiegającym się o miejsce w reprezentacji, którzy wcześniej nie startowali w imprezach mistrzowskich, albo wracają do startów po dłuższej przerwie. Eliminacje rozgrywane są w PZKFiTS podczas najważniejszych imprez krajowych tj. Mistrzostwach Polski i Pucharu Polski. Obecność naszej czołówki sportowej na tych [...]
[...] w kategoriach Classic Physique i Men's Physique - Sadik Hadzovic, niedawno udostępnił nagranie z treningu ramion. Hadzovic planuje wielki powrót na scenę po prawie 3-letniej przerwie. Ostatnio startował w Arnold Classic 2019, gdzie zajął szóste miejsce w męskiej sylwetce. Nie ucieszył go ten wynik, więc postanowił spasować na jakiś czas i wrócić [...]
IFBB Tampa Pro 2020 to pierwsze ważne zawody, które odbyły się po dość długiej przerwie spowodowanej pandemią Covid-19. Był to zdecydowanie bardzo ekscytujący czas zarówno dla zawodników, jak i fanów. W weekend poznaliśmy zwycięzców, którymi byli m. in. Hunter Labrada (Open), George Peterson (212) czy LaDawn McDay (Women's Open). Jeden z [...]
[...] roku, zerwał prawy biceps, a teraz lewy. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Antoine uporał się z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, a jego powrót na scenę w 2018 roku po długiej przerwie był niezwykle ekscytujący. Uznawany przez niektórych jako jeden z najlepszych kulturystów w NPC, nie poddał się mimo trudności jakie napotkał, co czyni go prawdziwym [...]
[...] że przestał trzymać dietę i nie chodzi na siłownię! Był zdruzgotany i wpadł w depresję. Wziął roczny “urlop” od treningów i chce zacząć od zera po tak długiej przerwie. Na filmie wideo już widać, że Sergio wygląda na znacznie mniejszego. https://youtu.be/PUy90pwUDQw Minęło już trochę czasu odkąd Sergio dowiedział się o romansie [...]
Choć może w skali makrokosmosu przerwa w treningach nie znaczy dosłownie nic, to jednak dla części z nas, może się wydawać, jakby świat miał się skończyć. Jednak, jeśli przerwa trwa tylko kilka dni, może ona wyjść wręcz „na plus” dla sportowca. Absolutnie żadnej diety redukcyjnej! Organizm pozbawiony najbardziej anabolicznego czynnika, czyli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
